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如何治疗性冷淡?

性欲低下、性冷淡的原因及其治疗 既往,将持续或反复地对性表达不感兴趣,或缺乏性幻想称之为“性冷淡”。但现在一般都称之为“性欲低下”这一中性的描述。

对性欲低下的定义,现在仍然难有准确、可靠的判断标准。比如:既往曾经用性活动频率来评价,认为每月性交不足2次就是性欲低下。但很多时候,尤其是东方文化的影响下,女性往往容易顺从男方的需求,勉强自己接受性交,此时,用性活动频率来判断就不准确; 又比如:曾经采用性幻想和冲动来评价,但这主观性太大,男女差异也很大。至少,目前仍然没有一个性欲低下的可操作的诊断标准。

出现性欲低下的常见原因是心理原因和婚姻质量低下。

一,心理因素

1,自小受到压迫性“性教育”:传统文化的影响下,女性受到远比男性更严重的压抑性性教育,特别是较保守传统的家庭更是如此。她们自小就被有意无意地诱导:性是下流、肮脏的,性常常和犯罪、道德败坏、羞耻、对女性的伤害、危险、性病联系在一起。长期在压抑性的心理环境下长大。

即使婚后,她们也觉得女性主动表达性需求是“不正经”的表现,会遭丈夫白眼甚至遗弃,因此,她们宁愿压抑自己的性要求也不愿意冒这种风险,久而久之,出现性欲低下。

2,性伤害:有过性伤害经历的女性,巨大的心理创伤也抑制了她们的性欲需求:曾经受到家人、邻居、陌生人的性虐待、性侵犯后,不仅身体受到伤害,心理上的创伤更是巨大的和影响深远 。

3,不愉快甚至痛苦的社会生活经验:一些女性走出社会后,由于不懂得保护自己,在男女交往时容易造成了身心的伤害:反复遇到“始乱终弃”的男子,觉得性生活只是男性对女性的“单向发泄”;反复多次人流的痛苦造成对怀孕的恐惧,害怕性交。

二,婚姻质量低下

1,研究发现,在性欲低下的女性中,不仅她们自己的婚姻质量差,在她们心目中,她们父母对性和情感的态度往往是消极的。一般认为,父母对性和情感的态度也在潜移默化地影响到她们自身对对性和情感的态度,从而影响她们的婚姻质量。

2,夫妻感情不和:出现夫妻感情不和时,双方不能作很好沟通,相互调节情感,性生活变得毫无乐趣,仅仅是“尽夫妻义务”,甚至双方拒绝一起过性生活,压抑自己的性需求,渐渐,出现性欲低下。

3,性生活不和谐:男方性能力、性技巧不足,或双方没有很好地进行性沟通找到双方都满意的性生活方式方法,造成女性达到性高潮、性满足的机率很低。这种低质量的性生活让女性觉得只是“责任”甚至“受罪”,最终出现性欲低下。

那么,应该如何治疗呢? 一,心理治疗:一些女性尤其是曾经受到过性侵害的女性,应该进行性心理治疗。但由于国内的心理咨询、治疗机构太少,一般人也未形成找心理医生寻求帮助的习惯,所以,更多的时候是需要她们自己进行心理调节。当然,如果能够找到一个她们愿意信赖的专业人士倾听她们的倾诉、安慰她们受伤的心灵那就最好不过了。

二,药物治疗:医学界一直在寻找一种真正有效的“春药”,但现在仍然没有找到理想的药物。一些宣传上夸大其词的“春药”未必可信 。

1,同时出现了抑郁症的女性要进行抗抑郁治疗:不少性欲低下的女性是同时伴有抑郁症的,这需要首先治疗她们的抑郁症。

2,激素治疗:激素(睾酮)治疗曾经被认为对性欲低下、性高潮障碍会有帮助。但近年经过严格设计的试验验证后,基本倾向于睾酮治疗无效的观点。

3,氯哌三唑酮(trazodone)治疗:氯哌三唑酮本身是抗抑郁药物,但近年国外发现它对女性性欲低下有一定的治疗作用。统计发现:使用氯哌三唑酮后,60%的妇女性欲增强,其中1/3女性主诉抑郁消失;40%女性服药后无效,但其中的1/6的抑郁消失。 氯哌三唑酮的用法是将剂量进行性增加到每日75-100mg(每片25mg)。

三:性治疗:目前来说,治疗性欲低下的最有效方法是性治疗。因为性是人类的本能,性治疗的目的是将女性与生皆来的性本能解放出来、彻底治愈性欲低下。

1,动情图象资料:这是《性医学》上使用的词语,但如何和色情图象资料区别?这就见仁见智了。那我们就按照邓小平他老人家说的“不管白猫黑猫,抓着老鼠就是好猫”吧。观看动情图象资料的原则是:选择一些女性本人接受和感兴趣的图象,让她通过性幻想投入角色,把这看作是一种性经历,重新激发起她受压抑的性本能。

2,手淫:不少女性对将手淫视为性治疗觉得很疑惑,但这实际上是很理想的治疗方法。女性通过自己完全放松、没有任何负担的性幻想+手淫体验到性高潮后,高潮带来的满足、欣快感受是治疗性欲低下的理想“药物”。

3,和谐的性生活:在女方作出努力的同时,她的性伴侣同时要积极配合。男方应该努力学习最基本的性知识,提高自己的性能力和技巧方法。通过双方的真诚沟通,找出适合双方的最满意的性交方式方法,当女性能够经常在正常性交中体验到性高潮的巨大的愉快、满足后,性欲低下就不药而愈了。

性行为治疗中,男女双方共同治疗是最为重要的一环,是有一整套方式方法。在国外,有专门的性治疗学校,由专业人士通过详细交谈后找出双方的问题所在,然后针对双方的不足设计出专门的治疗方法。

夫妻双方治疗的最终目的是,通过努力,让女方在性生活中达到和享受性高潮。当女方体验到性的愉快和满足后,性本能就会从新激发出来,性欲低下就消失得无影无踪 。

在国内,由于至今仍然没有专门的性行为治疗机构,夫妻双方只能通过“自学”的形式不断摸索,这相对来说难度就增大了不少。

希望,国内日后能够有性行为治疗机构出现吧。

(其实,我真想开设这样一个机构,只是要通过有关部门批准可不容易啊,政府的有关部门谁也不敢开这个头,唉...中国特色~~~)

如何缓解强迫症?

记住一句话:不要相信想象,要相信实践。恐惧是你想象出来的,只有实践会告诉你答案。

去年10月,有一位正在读高中的女生向我求助,她说:“巴赫姐,我有强迫症,不是那种矫情的伪强迫症,是真的被医院确诊为强迫症了,我该怎么自救?”

我问她症状是什么?她说:“我就是特别害怕后排同学突然拍我肩膀,害怕到无法集中注意力上课的程度。”

我问:“你后排的同学之前有突然拍过你的肩膀吗?”

她说:“没有。可我就是会担心。我知道这个想法很荒谬,我也希望自己能忍住不想这件事了。可我越是想忍住,就越是忍不住,我感觉我快要神经衰弱了。”

这个女生所陷入的思维状态,就是典型的【强迫性思维】。什么是强迫性思维呢?简单来说,就是“忍不住担心一件事,担心到无法集中精力去做其他事,越想控制自己不要去想,反而想的更厉害”的这种思维倾向。

当这种思维倾向的程度非常之强,强到影响我们正常生活,而且持续时间非常长,比如持续几个月或更长时间的时候,这种思维倾向就会演变为【强迫症】。

在大多数人的生命中的某些阶段,我们或多或少都难免会经历一些【强迫性思维】的时刻,只是程度未必严重到强迫症的地步。我在这里列举一些常见的强迫性思维场景,大家可以对照一下:

· 出门之前反复检查门有没有锁好,煤气有没有关好。严重的人甚至会三番五次出门后又拐回来检查门锁和煤气。特别担心家里进小偷,着火,发大水,地震等。

· 反复洗手,反复用酒精棉球擦各种地方。试图隔离一切灰尘,觉得一切东西都很脏,都沾满了细菌和病菌,有洁癖倾向,甚至是性冷淡倾向(因为觉得伴侣的身体也不干净)。

· 特别担心别人在背后说自己坏话,即使别人没有这么做,也会脑补别人在背后说自己坏话。别人的一个表情一个神态,都能脑补出一场别人在背后讨厌自己、议论自己的大戏。看见同学or同事三三两两地说悄悄话,自己也主观地认定他们一定是在说自己的坏话,严重的人甚至会出现幻听or幻视的现象。

· 有严重的未完成焦虑,害怕自己做不完/写不完/复习不完,极度害怕失败,反而无法迈出步子前进。比如考试前担心自己复习不完,害怕考不上;比如写论文担心自己写不完,忍不住去脑补自己在答辩台上张口结舌的窘迫场景;由于害怕失败和追求完美,反而卡在当地,陷入自我批判的思绪中,拖延成瘾,无法行动。

……

(这四种焦虑具体如何缓解?我后文会逐一举例,详细讲解。)

以上这些思维倾向,都属于【强迫性思维】的范畴,只是根据不同的人的严重程度,有些可以被划分为【强迫症】,而有些只是属于阶段性的【强迫性思维】。

那么陷入这种思维状态的时候,我们该如何自我缓解呢?

我自己发明了一种方法,今天介绍给大家。这种方法叫做【实践法】:设定一个实验期,自己跟自己做实验,用实验结果把自己打醒。

记住一句话:不要相信想象,要相信实践。恐惧是你想象出来的,只有实践会告诉你答案。

接下来,我会在实际例子中,给大家详细演示【实践法】的操作技巧。

首先,我们回到文章开头的例子,那位高中女生陷入了“担心后排同学会突然拍我肩膀”的思维怪圈中,如何缓解呢?

我对她说:“来,我们一起做一个实验。从明天开始,你来做实验记录,记录一天当中,后排同学突然拍你肩膀的次数。如果她拍你了,你就记录她几点几分拍你一次,几点几分又拍你第二次,如此类推;如果她没拍你,你就写0次。然后晚上20:00整,把当天记录的实验报告交给我,如此连续实验7天。”

她当场答应了,于是我们的实验开始了。

第一天,0次;

第二天,0次;

第三天,0次;

……

第七天,0次。

到了第七天,我问她:“现在有什么感觉?”

她说:“其实,我在做完第一天的实验的时候,当我在笔记本上写下“0次”这两个字的时候,我已经意识到我是在过度担心了。然后一天一天的,把这七天过完,都是0次。我发现我的焦虑程度已经没那么高了,而且后面的几天我已经能听进去课了,很多时候我已经不再去想这件事了。”

当她给到我这样的反馈时,我心里知道,她已经战胜了自己的心魔,挣脱了强迫性思维对她的控制了。

她之所以能发生这样的转变,是因为她经历了“实践”,她用实实在在的实验结果,把自己打醒了。是实践,把她从恐惧的想象中,拉回了现实。

用这种实践法,我们也可以缓解反复检查门锁,反复洗手等强迫行为。

比如,忍不住反复检查门锁的朋友,你可以跟自己设置7天实验期,每天晚上20:00记录一次实验结果,记录一下今天有无失窃,有无着火。

当你正在办公室工作,脑子里突然冒出“哎呀,我今天是不是又忘关煤气了?我今天是不是又没锁好门?”的念头时,马上告诉自己:“我带着这份好奇心继续工作,等晚上20:00到家,记录实验结果,一切自有分晓。”

如此坚持,记录7天,实践会告诉你答案。

再比如,忍不住反复洗手,害怕沾染外界的病菌的朋友,你也可以试着给自己设立一个实验期,比如设定1个月实验期,这1个月内,我减少洗手的频率,比如以前每天洗手50次,我现在降低到20次,1个月后,我去做体检,检查自己有无患上新的传染病,体检报告会告诉你答案。

记住:不要相信想象,要相信实践。恐惧是你想象出来的,只有实践会告诉你答案。

有些朋友读到这里可能会问了:“那么如果我担心的点是害怕复习不完,害怕考不好,那也可以用实践法吗?”

当然可以。

每年考研季的时候,我这里总会接到许多考试焦虑者的咨询,其中有一个女生给我留下了深刻的印象。她是11月找到我的,当时距离考试还有1个半月的时间,她在电话中崩溃大哭,因为担心自己复习不完。

我问她:“还剩多少本书没背完?你把目录和封面拍照过来我看一下。”

她把照片发来,一共是三本书,每本都很厚。

她说:“巴赫姐,我已经绝望了,你知道吗?我从今年6月就开始复习了,可是从6月到现在,5个月时间过去了,我一共才背了不到1章的内容,而且背的特别不熟练,按照这个速度推算,我肯定是复习不完了。”

我问她:“你有没有观察过自己,在这5个月的时间里,每天有多少小时是用在学习上,多少小时是用在情绪的内耗上?”

她说:“其实我用在学习上的时间非常少,可能只有开头一两天的某一两个小时,然后剩下的所有时间我都在自我否定——拖延——自我否定这样的循环里,一边哭一边失眠一边刷知乎,就这样日夜颠倒地过了五个月。”

我说:“所以,你所谓的5个月只复习了1个章节,其实并不是你的正常速度,而是你加上了极大的情绪损耗之后的速度,对吗?”

她说:“嗯,但是我就是没有办法控制自己的情绪啊!”

我说:“来,我们一起做一个实验。我们测测你在1小时的时间内,到底能干些什么。

来,第一步,打开书,翻到第一页,我们一起来看第一段文字,这段文字的中心词是什么?好,找到中心词,把它写在笔记本第一行。

第二步,针对第一段的中心词,作者分别从哪几个“点”进行阐述的?——五个点,好,把这五个点按顺序写在你的笔记本上,从第二行写到第六行。

第三步,把你刚才写好的笔记捂住,用自己的话复述一遍。中心词,五个点……很好,都复述下来了。”

这时候,我们算是一起把第一页的第一大段扎扎实实地背完了。看看表,过去了多长时间?

——五分钟!

真的,我们只用了五分钟!五分钟,我们阅读了第一段文字,解析了这段文字,并写成了笔记,还背熟了笔记,一共只用了五分钟而已!

比她想象中的速度快多了!

来,我们再来看书的第二段,中心词是什么?几个知识点?写下来,捂住,自己复述一遍。

——这次的知识点比较多,用了7分钟。

来,再看第三段。来,再看第四段……

就这样,我们用了一个小时的时间,扎扎实实地背完了这本书的前三页(实际也就是第一章)的内容,共8个自然段,12个中心词,60多个知识点。

我问她,现在感觉怎么样?

她说:“现在感觉心里好平静啊,没想到我一个小时能干这么多事情!我现在不太害怕了,我还有1个半月时间,如果我这段时间都像刚才这一个小时那样过,说不定我还是可以复习的完的。”

这就是实践的力量。当你陷入强迫性思维的时候,你会忍不住把想象当作现实,你会在明明还有机会翻盘的时候提前给自己判死刑。

而实践,会结结实实地把你打醒,让你蓦地意识到自己原来还没死,你还有能量,你还有绝地反击的可能性。

有些朋友读到这里可能会说:“那么假如我实验自己了,而实验结果还是不够我复习完怎么办?比如,我1小时复习了3个章节,我就按这个速度推算,发现1个半月我只能背完1本书,而不完三本书怎么办?”

遇到这种情况,我想告诉你的是:你的速度不是固定不变的,你的速度会越来越快的。

不相信?不相信的话,来,我们再来做个实验。

你之前不是只实验了1天吗?这次我们来实验10天,10天,要老老实实记录自己每天能复习多少章节。

等你自己真正去实践10天之后,你会发现,第一天你可能速度较慢,只能复习3章内容;第二天,可能就比第一天快一些了,或许就复习了4个章节;第三天,可能又比之前快乐一些,复习了5个章节……

随着你多次重复这种提炼关键词,你的提炼能力会越来越强;

随着你多次重复背诵记忆,你的记忆力也会被练得越来越快;

到随着你之前肚子里掌握的知识点越来越多,你对这门课的理解越来越深,最后阶段的时候,你还会生长出一种更强悍的能力,叫做“取舍能力”——哪些东西需要重点写下来仔细背,哪些东西粗略看看就行了,哪些东西完全可以放弃不看了,其实你心里都会很有数的。

这些能力都会大大提高你的复习速度。

所以,你的速度不是固定不变的,越往后你的速度会越快,不要太早给自己判死刑,要持续实践,实践会告诉你答案。

最后,我们再说一说“害怕别人在背后说坏话”这种强迫性思维怎么缓解。

曾有一个大学女生找我咨询,她的问题是:“总是担心同学在背后说我坏话怎么办?比如,大家一起坐在校车上,女生A和女生B窃窃私语,我就忍不住想,她们一定是在议论我,说我坏话,然后我心里就很不舒服,可是又不知道该怎么做……”

我反问她:“你担心她们会说你什么坏话?”

她说:“因为我性格比较敏感自闭,所以平常在宿舍不怎么跟她们交流,她们聚会我也不参加。我觉得她们肯定都很讨厌我,她们肯定在我背后说我性格不好,说我可招人烦什么的。”

我继续问她:“那么女生AB是否有明确的向你表达过不满?她们是否当着你面对你说过“我们不喜欢你的性格”“你这个人很招人烦”这一类的话?”

她说:“那倒是没有,她们平时对我挺尊重、挺友好的。不过我觉得她们心里肯定是这样想的,她们在背后肯定会这样说我。”

我对她说:“记住一句话:表面尊重就是实际尊重。我们不需要为别人的脑内活动负责,我们只需为别人的实际行动负责就可以了。既然她们的实际行为上,并没有对你表达不满,而且对你足够尊重和友好,我们就可以判定她们实际上就是对你尊重和友好的。”

她很诧异,说:“那怎么能行呢?她们如果表面对我很尊重很友好,背地里又很讨厌我,那不是很虚伪吗?那不是很表面一套背后一套吗?”

我问她:“她们是否有做出过实际伤害你的事?比如排挤你,孤立你,不告诉你重要信息,在老师面前打你的小报告等等行为?”

她说:“目前还没有。”

我说:“那我们就默认她们对你是尊重友好的。只要她们不作出实际伤害你的举动,她们脑海中的想法和私下聊天说的话,就不会对你构成伤害。

就算万一中的万一,今后某天她们突然做出伤害你的动作了,比如去老师那里打你的小报告了,那我们也得到那个时候,抓住对方的证据,再做出反击、维护、修复舆论等行动。我们即使是想保护自己,也是要抓现行的,要抓住对方的行为,把柄,证据,才能进行反击和维护,不能凭空想象去给对方定罪。”

她听了之后,若有所思地想了想,说:“巴赫姐,我明白了,是不是您的意思是说,我判断一个人讨不讨厌我,这个判断标准不能是我的推测和想象,而必须是对方的实际行动?”

我说:“对了!就是这个道理。

其实,法律就是这样规定的——比如,一个人拿刀捅了另一个人,有伤口,有流血,那么法律就会给他定罪。

但是,如果一个人只是在心里恨某人,恨不得把他千刀万剐,而实际上并没有做出伤害那个人的举动,法律是不会给这个人定罪的。

我们为人处世,不能诛心。判断友善度,论迹不论心,论心天下无完人。”

这种“论迹法”,实质上跟我们今天讲的“实践法”是一回事儿。

我们判断别人是否讨厌自己,是否对自己不利,也是要靠实践的,而不能靠想象。只有对方做出了实际伤害我们的举动,我们才能判定对方确实是对我们不利,否则,我们就无法给对方"定罪”。

这种“论迹法”,可以帮助我们快速从“担心他人背后说坏话”的思维怪圈中走出来。

记住:恐惧是你想象出来的,只有实践会告诉你答案。

男性性冷淡该怎么办呢?

不少男性被性冷淡这种疾病所困扰,这种疾病可能是男性性行为过度引起的。过度的性生活会使男性分泌过多的雄激素,在一定程度上导致肾虚。此时,由于雄激素较少,对性可能没有太多的兴趣,所以很容易出现性冷淡。我们也不能够排除身体的某些疾病,那么男性性冷淡应该怎么治疗呢?

1、 对于成年人来说,性是生活的一部分,所以无论男女,针对病因治疗性冷淡是最好的治疗方法,应该到正规的医院去做一下男性方面的全面检查,如有心理问题应该予以消除,如何是身体上的疾病,应该对症治疗。

2、 产生性冷淡的原因,主要有不正确的性态度、过去性经历的影响以及矛盾、人际关系紧张和各种外界因素所造成的心理压力,除此之外也不能排除有关的躯体疾病,例如性器官的感染、外伤和相关神经系统的病变等。

3、 一个成年人,如果长期性欲减退不但影响夫妻感情,往往也是身体及精神状况的具体反应,所以应引起足够的重视,要及时进行身体健康检查,发现问题及时解决。患者需要积极参加一些集体活动,多接触一些异性朋友。

4、 男性如果出现性冷淡,有可能会导致不育的发生,男性的性冷淡如果是药理或者是心理的因素,会导致精子的质量下降,还会引起男性直接的影响到下一代的身体健康,因此,患有性冷淡的男性一定要注意日常的调理和治疗。

5、 男性出现性冷淡会影响到家庭和睦,由于在性冷淡的过程中性生活得不到满足,在很大的程度上,会影响到夫妻之间的感情,还会严重的影响到男性的尊严,因此要多加注意身体的变化。

如果性欲的长期下降不仅影响到夫妻双方的感情,而且对患者的心理健康造成一定的影响,因此,作为男性朋友一定要对这种疾病引起重视,做好这种疾病的预防的。如果出现这种疾病的症状,我们要及时进行体检,发现问题及时解决。


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