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怎么样缓解工作压力 如何缓解焦虑情绪

企业如何缓解员工压力无可否认,压力在一定程度上确实能够转化成动力,但过强的压力,则可能会使人们在工作时无精打采、精神恍惚;一旦压力与能力的反差太大,执行者就会承受不了,效率也会越来越低。对于每个公司来说,减轻员工过重的工作压力甚有必要。那么,怎样才能做到这一点呢?工作压力主要来源于以下几个方面,所以只要学会“对症下药”,针对不同的压力源,采取不同的疏导方式,就能帮助下属从过度的压力中走出来。压力源一:来自个人生活、家庭的压力。对策:伸出援助之手,有些管理者会认为员工的个人问题属于隐私范畴,不适合过问。但这种压力对于员工来说,往往是最难摆脱的。这时候,如果作为管理者的你能伸出“援助之手”,获得的将是员工更大的信任。对于管理者来说,一方面在工作中要有领导艺术,善于观察,如果看到员工心不在焉,就要主动沟通。另外,当下属因为家庭与工作产生矛盾的时候,管理者一定要分清轻重缓急,绝对不能因为员工在关键时刻因私事请假从此就对他“另眼相看”,产生偏见。压力源二:由于人际沟通的问题,与周围同事产生矛盾,心理压力很大。对策:一视同仁、察言观色,管理者想营造良好的氛围,自身先要有浩然正气,不搞人际斗争,提倡公平、协作、坦荡的工作精神,在这种理念e799bee5baa6e58685e5aeb931333335313764的支撑下,摩擦一定会大幅度减少。而对于那些已经存在的矛盾,管理者要善于察言观色,主动去协调、沟通和解决。对于管理者来说,最重要的是不能偏心,而是一视同仁。任何一个人都会有所偏好,但这时一定要提醒自己,努力避免个人偏好影响到工作中来,否则会越来越糟糕。特别值得一提的是,对那些能力差的员工,管理者需要给予更多的关注,主动关心,让他感受到自己没有受歧视,他就会更加努力地全身心投入,敞开心扉主动去接受那些能力强于自己的同事。压力源三:工作任务太重,目标制定得不切实际,导致任务根本无法完成。对策:员工参与目标制定管理者在制定目标的时候一定要合理,让下属有信心完成目标。从经济指标来讲,如果去年完成100万元,那就自然不能为今年制订500万的目标(除非外界或自身出现很大的转变)。如果制订的目标超出下属的能力范围,那么对下属带来的将是无尽压力。为了避免目标太远,任务过重,管理者在制定工作目标的时候最好让下属参与,将目标管理与参与管理相联系,让执行者有充分信心完成这一目标。在制订目标以后,管理者要给下属充分授权,提供必要的各种资源,只有给予尽可能多的支持,下属才会更有信心。因为他会感觉在他身后有一个强大的后盾,可以放心大胆地朝着目标冲刺。同时,市场是有变化的,一旦发生了不可抗力,管理者要主动根据市场情况调整目标,不能顽固不化地坚守一个根本不可能实现的目标。当然,即便不顾一切地冲向目标,由于能力的不同,下属还是会有很多完不成任务的情况,管理者当然可以对该下属执行相关制度;但是,如果这时候管理者能反其道而行之,不是马上执行惩罚制度,而是想办法帮助这位下属实现下一步的目标,这样效果反而更好。因为这样做了以后,其他的员工会更有信心,更有冲劲地去实现目标,而不是整天在混日子。

5月7日下午,常德市第二中学2020年上学期第一次教师论坛顺利开讲,为全校教职员工进行了《如何缓解工作压力》的心理健康教育专题讲座。高中英语教研组的肖丽老师主讲,党委书记朱年生主持并讲话。

党委书记朱年生主持论坛

“每一个单纯而直接的当下都带着淡淡的喜悦。”肖丽认为,教师的心理健康需要关注和个人调适。焦虑是一种情绪,缓解压力的关键在于调试心情,丰富业余生活,让自己过得更充实愉悦。关于如何丰富业余生活,她从自己的人生体验出发,娓娓道来:阅读书籍,提升专业水平;坚持锻炼,让自己更健康;扩充视野,为未来积累知识存量;发展个人爱好,如练习书法、烹饪美食、听音乐、旅行等。她还以自身旅行经历为例,讲述了90后年轻人的旅行观,分享如何做好旅行攻略。

你要正确面对自己,看到自己的短处和长处,找到属于自己的方法突破极限,往往成功的喜悦百不是最后的结果,却是奋斗中每一点的收获和突破自我。突破自我一次就会多一份自信。不要和任何人比较,你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。昨天没做到的今天能不能做度到,今天做到了,明天能不能保持。观察自己过程中的波动。

压力不是坏东西,适度的给自己就会给自己带来一些你认为的不可能发生了巨变。去看看自己可以创造多少本来你认为的不可能,发现原来你本可以做到。但知是不要过度使用压力,把得失看的过重,很容易心情就翻船。注意:在意自己的每一份过程中的努力,不要在意任何人的评价。学习是你的事道情,你只要是竭尽全力了,对得起自己就好。松弛有度,紧张时放下书出去做几次深呼吸或者散个步,听点舒缓的音乐,或者去运动下,流个汗也很好。放松了再回来。(版深呼吸:用鼻子吸气,深深的吸到腹部,再缓缓的用嘴巴吐出,七次循环,你就会舒服很多。过程中也可以眼观鼻鼻观心的呼吸,效果更佳)很多事不是想出来的,是做出来的,你静下权心来只看自己,你就会充满勇气,然后水到渠成。

很多人或许有这样的苦恼,工作压力很大,造成自己焦虑、甚至失眠的情况,那该如何缓解呢?

既然工作压力大是一个普遍认同的现象,但对每个人产生的结果不一样,不同的工作压力,有些能承受得了,有人承受不了。那区别在哪?

核心的问题,应该不在工作压力上面,还是在处理工作压力的这个人,本身应对模式怎么样?

1、每个人的情绪模式不同

我们从小到大都经历过很多压力,我们是如何应对的呢?我们储存在潜意识里最佳的面对工作压力的情绪模式是什么呢?

我们可以回看一下自己过往的情绪模式,例如考试压力很大的时候如何应对的?小学考试时候,压力怎么样子的?中学的时候呢?大学的时候呢?大学毕业答辩的时候呢?工作面试的时候呢?是如何应对的呢?

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